誰もが一度はやったことがあるストレッチは、実は股関節周りのストレッチにすごく効果的。左右差を意識して、左右差をなくすように硬い方を重点的にストレッチするのがポイント#ダイエット #整体

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2025/11/8 夜の超軽め筋トレ&ストレッチ(腕立て100回 腹筋30回 鉄アレイ10kg上げ20回、前屈10秒、開脚前屈10秒、股裂き20秒など)

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